人到中年，身体的小毛病渐渐冒头——入睡困难，夜里频繁醒来，天不亮就早醒；

与此同时，脱发问题也日益严重，头发大把大把地掉，发量越来越稀疏；

更重要的是皮肤状态，脸发黄、暗沉，皱纹多，非常显老态......

这些问题的根，和肝肾亏虚、气血不足密切相关。中医讲“肝藏血，肾藏精”，肝肾亏虚，精血不足，身体便会发出种种警报。

今天，宏韵中医邀请到广州公立三甲医院，失眠专家刘四军。要推荐大家吃一个应季的水果——桑葚。

它是调补肝肾的“天然妙药”，既补肝肾，又养气血。大家可以先帮忙点赞、转发、关注！

为什么桑葚可以让人睡好、掉发少、不显老？

桑葚色黑入肾，味甘酸滋阴，能补益肝肾，生津润燥，养血安神。

对于睡眠不好：桑葚滋阴养血，能缓解肝火旺、血虚导致的失眠。肝血充足，疏泄正常，心神安定，自然能睡个好觉。

针对脱发问题：桑葚补血养肝肾，让血液充盈，发根得到充足营养，头发就能健康生长，减少脱落。

要是皮肤暗沉衰老，桑葚滋补肝肾、养血生津，只有把气血补足，皮肤自然就会变得透亮有光泽，延缓衰老。

桑葚怎么吃更滋补呢？

单吃鲜果效果一般，刘四军主任给大家推荐3款桑葚食疗方，这样吃，滋补效果更强，帮大家调出好身体！

一、桑葚桂圆饮

此方侧重补血安神，适合失眠兼心悸者。如果有口干的情况，可加麦冬10克；若脾胃虚弱，加山药15克健脾。

组成：桑葚干、桂圆肉、莲子，加水煮20分钟，代茶饮。

二、桑葚黑豆粥

组成：桑葚干、黑豆、粳米，同煮成粥。

黑豆补肾，桑葚养肝，适合脱发伴腰膝酸软者。

若白发较多，可加制何首乌10克；若易上火，配5克百合清热。

三、桑葚芝麻膏

组成：鲜桑葚捣汁，与黑芝麻粉、蜂蜜适量小火熬膏。

每日一勺，补肾乌发，尤其适合精血亏虚的早衰人群。

若兼有便秘，可加松子仁10克增润肠之效。

门诊曾遇一位48岁女性，失眠多年，头发稀疏，面色萎黄，皮肤暗沉无光。辨证属肝肾阴虚，虚火扰神。调理原则为补益肝肾、养血安神。

刘四军主任于是用六味地黄丸加减（熟地、山茱萸、山药、丹皮等）配合桑葚枸杞茶调养。

两个月后，患者睡眠渐稳，脱发减半，面色转润。

桑葚的食疗方搭配中药，从内而外调理身体，让肝肾得到滋养，气血充足，自然能拥有好睡眠、好头发和好皮肤。

桑葚之妙，在于它补而不燥，润而不腻，能默默滋养肝肾。春食桑葚，正是借天时以养人命。

文中的方剂仅供参考，具体应用要咨询中医师进行辨证使用。